Witam. Jak łączyć CP z Nitro II? Właśnie zaczynam drugą dużą puchę CP i mam do tego Nitro II (150 kap.). CP jem tradycyjnie - na czczo 9,5g i po treningu to samo. Jak wpleść w to Nitro II? Myślałem, żeby przed treningiem brać 5 kap.i w dni nietreningowe też 5 kap. gdzieś pomiędzy pierwszą porcją CP a drugą. Akurat w małej puszce Nitro jest 150 [...]
Witam. chcialbym grac bcaa olimpa przed aerobami rano na czczo. waze 75kg jaka dawke powinienem brac i ile musze odczekac po zazuciu bcaa aby zaczac aeroby z gory dzieki.
[...] pytaniem we własnej głowie, czy już zaczynać masówkę, czy jeszcze trochę się zredukować... Poniżej 2 linki, do moich dwóch zdjęć zrobionych dzisiaj rano po przebudzeniu (na czczo): http://wikisend.com/download/278686/foo1.jpg http://wikisend.com/download/307754/foto2.jpg Powiedzcie mi, co o tym sądzicie? Czy redukować się jeszcze tak do końca [...]
[...] wypróżniac właśnie ku mojemu zdziwieniu bo czytałam ze po tak niskokalorycznej diecie metabolizm jest w fatalnym stanie. Codziennie pije dwie szklanki przegotowanej wody na czczo, okolo 4-5 litrow plynow w tym okolo 3l wody oraz wole przejść sie do pracy na piechote a nie jechać samochodem bądz autobusem. Jest szansa ze moj metabolizm pracuje [...]
[...] staż na siłowni ok. 9 miesięcy (w tym HST), dieta nie jest idealna ale ciągle ulepszana. Pomoże ktoś zestawić optymalnie suple? Czy takie rozwiązanie jest dobre? Rano: (na czczo) 3caps Kreatyny 1caps Tauryny 40g WPC80 bez mleka a jak z mlekiem to po ok. 30 min Po treningu: 4caps Kreatyny 1caps Tauryny Carbo Przed snem: 40g WPC80 To pierwsza [...]
Witam.Posiadam Aminokwasy EXP BCAA 454G i nw jak dawkować.Robie treningi siłowe 4x w tyd oraz cardio na czczo z rana 3x w tyg.Jaką dawkę polecacie i ile razy dziennie przyjmować Aminki.Z góry thx.POZDRO
Witam. Takie pytanko. Znalazlem takie dawkowanie: DT: XP przed treningiem 2 caps kre-alkyn po treningu DNT: XP na czczo 2 kaps kre-alkyn pomiedzy posilkami 1.Czy jest to dobry sposob dawkowania ?? 2. W DNT po miedzy posilkami po 2 capsy, w jakim okresie czasu po posilku?? 3.Jak dlugo powinien trwac cykl, by przyniesc oczekiwane efekty oraz [...]
[...] zeby brac ja okolo 1.5h przed aerobami (powtorzyl to chyba z 5 razy). Na opakowaniu napisane jest ze najlepiej okolo 45min przed... No i nie wiem jak lepiej, moze sobie srednia wyciagnac?? ;P Przed aerobami na czczo tez mozna zjesc karnitynke i wypic normalnie kawe? Aha, no i czy warto brac tez w dni nietreningowe np. jakas polowe dawki (600mg)?
[...] (bieganie+siłka) będę robił w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki - nie mam możliwości rozbicia inaczej zarówno w tygodniu jak i w ciągu dnia. Biegać chcę rano na czczo, przed tylko BCAA (po bieganiu też). Po bieganiu posiłek normalny i na siłkę. Posiłki wyjdą mniej więcej: 1. 9:15 2. 12:30 3. 15:00 4. 18:00 5. 20:30 Ujdzie taki [...]
Kochani! Bardzo Was prosze o wskazowki. Biegam 6*tydz.rano na czczo okolo 45-60min. Ostatnio chcialam sie przerzucic z biegow na marszobiegi ale nie jestem w stanie dojsc do tetna 65%max a o utrzymaniu to juz wogole mowy nie ma. Co robie nie tak, sama juz nie wiem, moze zle wykonuje marszobiegi. Dodam ze biegam na biezni nie w terenie i dysponuje [...]
[...] ok. 5:00, bo jak wspomniałem potem czasu nie mam ? Jeżeli tak to czy jest jakaś różnicą pomiędzy ćwiczeniami wykonywanymi z rana a ćwiczeniami po południowymi ? Naczczo czy po posiłku ? Obecnie wstaję rano i biegam na czczo 3 razy w tygodniu, aby zgubić trochę tkanki tłuszczowej i chciałbym wstawić jeszcze 2 dni ćwiczeń siłowych na [...]
witam robiłam badania pod katem cukrzycy i chorób tarczycy-internista mnie skierował wyniki TSH 4,36 CUKIER NA CZCZO 116 co to oznacza proszę o szybka pomoc
Nie mam mozliwosci biegania bezposrednio po treningu wiec pozostaje mi rano, na czczo. Chce biegac w celu zgubienia fatu (zaczynam redukcje od soboty). Mam wiec dwa pytania: - Ile biegac (w minutach) rano, na czco, w celu spalenia tluszczu? - Czy wieczorem, ktory poprzedza bieganie mozna jesc cos, co uwydatni spalanie tlusczu, czy najlepiej po [...]
[...] 1. Jak dawkować Trec - L-Carnitine Gold 473 ml (zalecane jest branie łyżki stołowej przed treningiem - natomiast to jeżeli trening zaczyna się po śniadaniu - czy brać na czczo? i czy taka porcja nie będzie za mała bo taki dystans to wydaje mi się że powyżej 4h) 2. Nie chce przy okazji spalać masy mięśniowej dlatego zastanawiam się czy po [...]
mam kreatyne trecka cm3 i mono sfd. z faktu tego ze mam mniej trecka bo to pozostalosc nie wiem kiedy najlepiej ja brać,rano na czczo, przed treningiem czy po treningu?
Witam! Mam pytanie, czy jak pale e papierosa i biore kreatyne z rana na czczo i bialko po treningu, to czy nie osłabia to moich efektów? Trenuje regularnie 4 razy w tygodniu
Mam takie pytanko trzakam brzuch codziennie rano na czczo wykonuje 4 serie spiec przy ogietych nogach lezac unoszenie kolan do brody 3 serie i seria takich spiec "krotkich"(jakby zsmowac to wyjdzie jakies 170 powtrzen razem) cwicze tak od 2 miesiecy brzuch sie lekko [podkreslol ale widze zastoj obecnie tluszczyku nie mam(jak mozna zaobserwowac na [...]
Witam, Piszę z prosba o pomoc chodzi glownie o dawkowanie w DT jak i w DNT suplementów wyzej wymienionych Wiem, ze w DT : rano na czczo zwykle mono 5g, przed treningiem no xplode + bcaa teraz jest pytanie dawkować tak jak piszą na opakowaniu??, po siłce horse power tez mam pytanie ile gram proponujecie w DT ;) Jezeli chodzi o DNT mam pytanie jka [...]
Witam zostało mi 1.5tygodnia redukcji Aktualnie 70kg na czczo (183cm) Około 11-13%bf Kalorie: 2150 Aktywność 10tys kroków dziennie, 3 treningi siłowe i 4piłkarskie w tygodniu + cardio Suplementacja: omega 3 witamina d3 2000j spalacz od Olimpia (thermospeed) 2 kapsułki, kreatyna 4g Waga 70kg pokazała się już 2tygodnie temu i nie chce już lecieć w [...]
